+
Informasi

Psikologi Syukur

Psikologi Syukur

"Untuk setiap tetes rasa manis yang diberikan seseorang, ada satu tetes rasa pahit yang kurang di dunia." Bunda Teresa dari Calcutta

Konten

  • 1 Terdiri dari apa rasa syukur
  • 2 Manfaat bersyukur
  • 3 Bagaimana cara membuat buku harian terima kasih saya?

Tentang apa itu rasa terima kasih

Rasa terima kasih adalah a perasaan harga diri dan ingin membalas budi atau manfaat yang telah mereka berikan kepada kami, itu mungkin hanya menyiratkan niat melakukan kebaikan kita, bahkan jika itu tidak bisa dilakukan. Perasaan itu mendorong kita untuk bertindak, umumnya menghasilkan sensasi yang menyenangkan. Yang disebut Psikologi Positif, mempelajari fitur ini; di UCLA Comprehensive Care Awareness Research Center (University of California, Los Angeles, AS), mereka telah mengamati, melalui penelitian yang dilakukan dalam hal ini, terima kasih meningkatkan persepsi kesejahteraan, memodifikasi dan mengubah aktivitas otak kita, pada diri kita sendiri dan orang-orang yang menerima sampel dari sampel terima kasih kita.

Bersyukur adalah sifat nyaman yang dimiliki banyak orang; yang lain tidak memilikinya berkembang, namun, melalui latihan kemauan dan dengan bantuan strategi tertentu itu dapat dicapai. Terima kasih Ini memiliki kemampuan untuk mengubah hubungan dan memperkuat ikatan, yang nyaman bagi masyarakat.

Rasa terima kasih bukanlah utang yang Anda peroleh dengan orang yang memiliki sikap signifikan terhadap Anda.

“Rasa terima kasih kadang-kadang sebuah kail. Budaya kami menjadikannya kewajiban dan masyarakat konsumen telah membuat bisnis yang hebat dengannya. ”Anthony de Mello

Dalam banyak budaya, terima kasih bingung dengan pengorbanan diri yang berlebihan dan penyangkalan diri individu, bahkan dengan mengorbankan kesejahteraan dan kesehatan mereka... Itu bukan terima kasih, seperti dalam segala hal, adalah baik untuk menetapkan batas-batas kita, meskipun memang benar bahwa itu bermanfaat bagi masyarakat bahwa orang-orang mengekspresikan rasa terima kasih mereka, bukan ketika tuntutan orang-orang yang "memberi Anda sesuatu", Mereka merasa memiliki hak untuk melindas milikmu, mereka bahkan tidak perlu menganiaya kamu di tingkat mana pun. Kita harus belajarlah untuk mengatakan tidak, tanpa merasa bersalah ketika sesuatu tidak tampak bagi kita dan melakukannya dengan tegas, meskipun agresi datang dari seseorang yang membantu Anda atau memiliki detail dengan Anda; ini lebih seperti manipulasi di pihak Anda dan Anda tidak harus mengizinkannya.

Manfaat bersyukur

“Belajar hidup sepenuhnya, manusiawi, dan bahagia setiap hari. Sikap manusia yang sesungguhnya adalah belajar berenang, dan tidak tenggelam dengan teman Anda. ” Anthony de Mello

Ada seseorang dengan siapa Anda harus selalu bersyukur, dialah yang tidak pernah meninggalkan Anda, meskipun Anda sering meninggalkannya, dia adalah orang yang walaupun Anda telah menyinggung perasaannya dalam banyak hal ... mungkin karena mencoba untuk menyenangkan orang lain, kadang-kadang Anda telah menunda kebutuhan mereka sendiri, tetapi masih bersama Anda, orang itu akan selalu bersama Anda, orang itu Kamu adalah dirimu sendiri!

Ketika Anda belajar untuk bersyukur atas kehidupan dan keajaiban yang ada di tubuh Anda dan semua yang dilakukannya untuk Anda, Anda dapat memperoleh keseimbangan yang lebih besar dalam hidup Anda. Robert A. Emmons dari UCLA dan kolaborator, melakukan penelitian di mana subyek yang berpartisipasi dipilih secara acak, mereka menyimpan surat kabar mingguan: satu kelompok menulis hal-hal yang membuat mereka marah, kelompok lain menjelaskan dalam aspek register yang mereka rasa terima kasih dan grup lainnya terus melacak "peristiwa netral". Setelah 10 minggu, subjek dari kelompok yang menulis untuk apa yang mereka syukuri: mereka merasa 25% lebih baik daripada kelompok lain, mereka menyerah rata-rata 1,5 jam lagi dan disebut memiliki kurang masalah kesehatan, sehubungan dengan subyek yang berpartisipasi lainnya dari kelompok lain.

Berdasarkan hasil penelitian mereka, mereka mengusulkan teknik yang memiliki hasil luar biasa untuk mengembangkan kualitas bermanfaat dari rasa bersyukur ini, mereka menyebutnya “buku harian terima kasih”.

Bagaimana cara membuat buku harian terima kasih saya?

Untuk menjadi diri kita sendiri, kita harus memiliki kisah hidup kita. Kita harus mengingatkan diri kita sendiri, mengingat drama batin, narasi diri kita sendiri. Seorang pria membutuhkan narasi batin yang berkelanjutan, untuk mempertahankan identitasnya, mobilnya. Oliver Sacks

Pilih buku catatan yang eksklusif untuk tujuan ini, alat berharga ini dapat membantu meningkatkan harga diri Anda, jadi Ini berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan emosional. Bantuan mengurangi  stres dan merangsang ketahanan Anda di masa-masa sulit; juga, itu dapat memotivasi Anda untuk mengambil tindakan.

Untuk pecinta teknologi, ada banyak aplikasi yang tersedia di mana mereka dapat menyimpan catatan rasa terima kasih mereka, di mana Anda bahkan dapat menambahkan foto momen spesial yang membuat Anda merasa bersyukur.

Aspek-aspek ditulis dalam buku harian ini yang membuat Anda merasa bersyukur, itu bisa materi atau tidak, seperti: "bersyukur karena sehat", "terima kasih karena masih hidup", bahkan untuk masalah materi seperti: memiliki makanan, tempat tinggal, untuk hadiah atau detail bagus yang Anda terima dari seseorang. Praktek ini disarankan untuk melakukan setidaknya setiap minggu atau lebih sering jika Anda mau. Dengan cara ini Anda akan meningkatkan kemampuan Anda untuk bersyukur.

Adalah baik untuk memilikinya di rumah di tangan, karena itu adalah sumber yang sangat berguna ketika Anda mengalami masa kesulitan atau menunjukkan kerusakan dalam suasana hati Anda, karena Ini mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki hal-hal, pengalaman menyenangkan dan orang-orang yang menghargai Anda, Ini dapat berkontribusi untuk memodifikasi struktur molekul otak, menghasilkan suasana hati yang gembira dan kepuasan, seperti yang ditandai oleh penelitian.

Adalah baik untuk mempertimbangkan apa yang Anda tulis untuk mengambil tindakan, sehingga menghasilkan a rantai kesehatanNah, ketika Anda mengucapkan terima kasih kepada orang lain, baik melalui kata-kata atau detail, Anda memperluas kesejahteraan itu di otak Anda dan di orang-orang yang Anda wujudkan, biasanya ini masalahnya, ini kecil atau besar Tindakan bisa sangat signifikan bagi Anda dan orang lain. Bahkan jika mereka bukan untuk orang lain, itu untuk Anda, karena Anda menabur dan menumbuhkan rasa terima kasih. Jadi ini adalah praktik yang sangat dianjurkan untuk membina hubungan baik intrapersonal dan interpersonal.

Di sini saya meninggalkan Anda: 101 ungkapan terima kasih yang luar biasa dan beberapa Dongeng dan dongeng: Dongeng Nasruddin untuk menginspirasi Anda.

Tautan

Referensi Bibliografi

  • Mello, A. (2007). Pembebasan diri interior. Argentina: Grup Penerbitan Lumen.


Video: terapi syukur. psikologi islam (Januari 2021).