Secara detail

Apnea tidur dan perawatan alami

Apnea tidur dan perawatan alami

Sleep apnea

Konten

  • 1 Apa itu sleep apnea?
  • 2 Konsekuensi dari sleep apnea
  • 3 Posisi tidur terbaik
  • 4 Perawatan alami untuk apnea

Apa itu sleep apnea?

Sleep apnea adalah gangguan pernapasan saat kita tidur. Biasanya fenomena ini menghasilkan gangguan dengan perkiraan durasi antara 10 dan 30 detik. Tetapi bahkan bisa mencapai hingga 1 menit. Seperti biasa bentuk paling umum adalah obstruktif, yang dihasilkan oleh kesulitan udara untuk dapat melewati tenggorokan kita, baik oleh obesitas, oleh apa yang disebut polip, dengan memiliki amandel besar atau oleh beberapa jenis masalah hidung.

Orang dewasa di atas 40 tahun dan kelebihan berat badan cenderung lebih menderita dan apnea lebih sering. Meskipun bisa juga menderita tipe orang apa saja. Ini mengherankan, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa mereka menderita apnea, jadi jika keluarga menyadarinya, akan benar untuk pergi ke profesional kesehatan untuk berkomentar, untuk perawatan selanjutnya.

Konsekuensi dari sleep apnea

Kita berbicara tentang apa yang terjadi dalam mimpi, sehingga kualitas kita akan menjadi lebih buruk pada waktu tidur. Pada hari berikutnya banyak orang yang menderita apnea biasanya akan melihat kelelahan, sakit kepala atau bahkan kesulitan berkonsentrasi. Jika apnea seperti itu tidak diperbaiki, itu dapat menyebabkan masalah serius, karena kekurangan oksigenasi dalam tubuh kita jelas tidak baik.

Jika kita berbicara tentang terapi alternatif dalam hal ini, kami akan mencatat bahwa ini akan bertindak atas alasan atau penyebab yang dapat menyebabkan apnea seperti itu, seperti asupan alkohol, merokok atau obesitas. Dan jika kita berbicara tentang obat penenang untuk masalah ini, harus dikatakan bahwa mereka juga dapat memperburuk apnea dengan menghasilkan relaksasi otot-otot leher yang berlebihan. Apnea juga dapat disebabkan oleh faktor-faktor lain seperti tipe genetik dan itu hanya akan diobati dengan gejalanya, seperti dalam kasus-kasus lain.

Posisi tidur terbaik

Banyak yang telah dikatakan tentang postur untuk tidur Nah, kita akan mengatakan bahwa ada postur tertentu yang memungkinkan kita bernafas lebih baik saat tidur, karena alasan sederhana bahwa udara akan melewati lebih baik melalui saluran pernapasan kita. Tapi sekarang mari kita lihat misalnya beberapa postur dan manfaatnya.

Tidur dengan batang tubuh dan kepala terangkat

Disarankan untuk bernafas. Baik dada dan kepala harus diangkat, untuk alasan ini akan direkomendasikan untuk tidur di tempat tidur yang diartikulasikan. Dan jika ini tidak memungkinkan, kami akan melakukannya dengan bantuan bantal, seolah-olah itu baji, sehingga mengangkat tubuh kami di atas tingkat kasur.

Tidur menyamping

Seperti namanya menunjukkan ke samping. Ini juga akan membantu kita karena memberi manfaat masuknya udara ke paru-paru kita tercinta. Napas kita akan lebih sulit ketika kita tidur telentang dan menghadap ke bawah. Jika kita tidak ingin tertidur telentang, kita dapat menggunakan bantal atau bola kecil di bagian belakang tempat tidur, untuk mengingatkan kita dengan cara mengesampingkan diri ketika mengganggu kita, itu dipahami.

Perawatan alami untuk apnea

Tetapi, pada titik ini, perawatan alami apa yang kita miliki untuk fenomena yang disebut sleep apnea ini? ... Pertama katakan seperti biasa bahwa terapi alternatif itu alami dan sesuai dengan namanya. Jadi hal pertama yang saya rekomendasikan adalah mengunjungi dokter, namun menggabungkan keduanya akan baik-baik saja.

Selanjutnya, sebagai metode alami, kita akan menyebutkan beberapa dan dengan ini, verifikasi bahwa mereka dapat memberi kita:

Yoga: Pernahkah kita berbicara tentang disiplin yang luar biasa ini. Tanpa ragu, Yoga akan membantu kita, di antara manfaat lainnya, untuk belajar bernapas dan bersantai, karena jika kita berolahraga sebelum tidur, kita pasti akan sangat membantu. Untuk ini, kita akan berbaring telentang di lantai, membuka kaki dan tangan sedikit terpisah dari tubuh, bernapas perlahan dan pada saat yang sama berirama selama beberapa menit dan memastikan bahwa pernafasan lebih lama daripada inspirasi, fokus pada semuanya saat dalam pernapasan kita yang diperlukan dan iramanya.

Aromaterapi: Kita sudah tahu bahwa Aromaterapi menikmati popularitas dan dalam hal ini tidak bisa kurang karena bahkan telah ditunjukkan bahwa beberapa esens dan minyak mengurangi hipertensi kita, juga dengan efek relaksasi, jadi santai kita akan tidur lebih baik.

Homeopati: Pada bagian ini kita akan mengatakan bahwa Homeopati biasanya menghubungkan fenomena ini dengan kurangnya energi dan karena itu difokuskan pada pengobatan diet yang memadai, di mana asupan gula berkurang dan juga menghindari makanan yang bisa alergi. Perhatikan juga bahwa diet ini dikombinasikan dengan obat homeopati.

Hipnosis atau Hipnoterapi: Banyak juga yang telah dikatakan tentang hipnosis. Nah, dalam hal ini akan membantu kita memerangi beberapa penyebab sleep apnea, seperti: alkoholismeobesitas merokok, dll ... (sebelumnya juga disebut). Bagaimanapun, ingatlah bahwa dengan hipnosis Anda akan membuat pasien belajar rileks sebelum tidur.

Finishing juga mengatakan bahwa ada obat alami lain, seperti tanaman obat atau yang disebut phytotherapy. Karena untuk sebab-sebab yang disebutkan kami juga akan menemukan berbagai kemungkinan perawatan. Tidak diragukan lagi terapi alami membawa kita yang baru karena kita dapat melihat banyak utilitas.

David Alvarez Terapis

Anda mungkin juga tertarik: Arti Namaste


Video: CARA MENGATASI NGOROK SECARA ALAMI (Oktober 2021).