Secara detail

Sekutu misterius kami: mimpi

Sekutu misterius kami: mimpi

Sepertiga dari keberadaan kita (220.000 jam dalam 60 tahun) kita habiskan dengan kelopak mata tertutup, dalam keadaan misterius dan tidak dikenal yang kita sebut mimpi. Tapi waspadalah! Semua waktu ini adalah waktu yang aktif dan di dalamnya banyak perubahan terjadi baik dalam aktivitas mental dan fungsi tubuh, dan semuanya sangat penting bagi keseimbangan fisik dan psikis kita. Singkatnya, ini memenuhi fungsi restoratif untuk tubuh kita, membantu pemulihan energi, termoregulasi, konsolidasi pembelajaran dan memori, di antara banyak fungsi lainnya.

Penting untuk disebutkan bahwa tentang pentingnya mimpi yang telah dia bicarakan kepada kita Aristoteles, dan banyak tokoh sejarah telah mencatatnya mimpi: Julius Caesar, Buang, Bismarck, Hitler dan banyak lainnya, hingga 1899, ketika Sigmund Freud publikasikan karya Anda Interpretasi mimpi, tidak ada minat ilmiah atau profesional yang nyata dalam interpretasinya.

Konten

  • 1 fase tidur
  • 2 Kuantitas dan kualitas
  • 3 masalah tidur

Fase tidur

Dalam periode tidur kita menemukan dua tahap, yang disebut fase tidur lambat atau NO REM, dan fase tidur cepat atau REM (akronim yang sesuai dengan namanya dalam bahasa Inggris:Gerakan Mata Cepat atau gerakan mata yang cepat). Dia tidak tidur REM, pada gilirannya, dibagi menjadi empat fase dengan karakteristik berbeda. Fase-fase ini berganti secara siklis sementara kita tetap tidur (setiap 90/100 menit, kira-kira, memulai siklus tidur baru di mana 20 atau 30 menit terakhir berhubungan dengan Fase REM).

  • Fase I. Ini adalah fase tidur ringan, di mana orang masih dapat merasakan sebagian besar rangsangan (pendengaran dan sentuhan). Tahap I tidur sedikit atau tidak sama sekali pulih. Nada otot menurun dibandingkan dengan keadaan terjaga, dan gerakan mata lambat muncul.
  • Fase II Dalam fase ini sistem saraf memblokir rute akses informasi sensorik, yang menyebabkan terputusnya lingkungan dan dengan demikian memfasilitasi aktivitas tidur. Di sini mimpi sebagian restoratif dan menempati sekitar 50% dari waktu tidur pada orang dewasa. Nada otot kurang dari fase I, dan gerakan mata menghilang.
  • Fase III Ini adalah tidur yang lebih dalam (disebut DELTA), di mana penyumbatan sensorik meningkat. Jika kita bangun selama fase ini, kita akan merasa bingung dan bingung. Pada fase ini Anda tidak bermimpi, ada penurunan 10 hingga 30 persen dalam tekanan darah dan laju pernapasan, dan produksi hormon pertumbuhan meningkat. Nada otot bahkan lebih kecil daripada fase II, dan juga tidak ada gerakan mata.
  • Fase IV Ini adalah fase tidur yang paling dalam, di mana aktivitas otak lebih lambat (dominasi aktivitas delta). Seperti fase III, ini sangat penting untuk pemulihan fisik dan fisik, dari organisme (defisit fase III dan IV menyebabkan kantuk di siang hari). Pada fase ini, tonus otot sangat berkurang. Ini bukan fase khas mimpi, tetapi kadang-kadang mimpi bisa muncul, dalam bentuk gambar, cahaya, gambar ... tanpa garis alur.
  • Fase REM: Ini juga disebutmimpi paradoksal, karena kontras atonia otot (relaksasi total) khas tidur nyenyak, dan aktivasi sistem saraf pusat (terjaga dan waspada). Dalam fase ini, mimpi disajikan, dalam bentuk narasi, dengan alur cerita meskipun tidak masuk akal. Aktivitas otak listrik dari fase ini cepat. Nada otot nol (atonia otot atau kelumpuhan), mencegah orang yang sedang tidur untuk mewujudkan halusinasi mimpi mereka dan dapat dirugikan. Perubahan paling khas dari fase ini adalah mimpi buruk, tidur REM tanpa atonia dan kelumpuhan tidur.

Kuantitas dan kualitas

Mengenai jumlah ideal, tidak ada ukuran standar yang sangat andal karena tidak semua orang memiliki kebutuhan yang sama. Beberapa hebat dengan lima jam dan yang lain dengan sepuluh, dan kedua ujungnya normal. Orang muda, atlet, orang yang melakukan upaya fisik atau psikologis yang hebat, yang memiliki konstitusi yang lebih besar biasanya membutuhkan lebih banyak.

Sebagai anekdot penasaran, saya katakan itu Edison Dulu saya rata-rata tidur lima jam sementara Einstein Saya biasanya tidur sepuluh jam. Yang penting pada akhirnya adalah kualitas daripada kuantitas.

Yang pasti adalah apakah kita tetap terjaga untuk jangka waktu yang sangat lama atau jika kami berusaha menekan tidur terus menerus, perubahan dalam tubuh kita akan muncul, misalnya: peningkatan kecemasan dan lekas marah, masalah dengan perhatian, konsentrasi dan memori, hilangnya refleks, depresi dan dalam kasus yang parah bahkan kematian.

Masalah tidur

Seperti yang telah kita lihat fakta tidak tidur nyenyak dan dalam menyebabkan masalah serius. Kita semua dapat "kurang tidur" segera, ini bisa karena beberapa alasan, misalnya: situasi yang mengarah pada stres, masalah kesehatan dan obat-obatan, terlalu banyak jam kerja / kerja shift, minum alkohol, makan terlalu dekat dengan waktu tidur , dll. Namun, sebagian besar situasi ini tepat waktu. Ketika ini bukan masalahnya, ketika masalahnya sangat konstan, kita tertidur di siang hari, mendengkur atau mendapati diri kita secara emosional tidak stabil, maka kita harus mengambil tindakan, karena itu bisa menjadi indikator gangguan tidur. Kami hanya akan mengetahui beberapa yang paling umum:

Insomnia

Kami berbicara tentang insomnia ketika masalah kualitas dan / atau kuantitas dengan tidur, melebihi intensitas yang membuat mereka tak tertahankan dan ketika kita memiliki gejala seperti: gangguan mood, sulit berkonsentrasi, kantuk dengan kesulitan bisa tidur di siang hari, kelelahan fisik dan mental, keadaan kegugupan umum, ketegangan dan kecemasan.

Ada banyak faktor yang terlibat dalam penampilan dan pemeliharaan insomnia. Di antara yang paling penting adalah yang psikologis (kecenderungan untuk membalikkan keadaan, kesulitan dalam menangani emosi negatif, kepercayaan yang salah terkait dengan tidur, dan akibat kebiasaan yang tidak pantas), stres dan takut tidak tidur.

Keduanya jenis utama insomnia adalah:

  • Insomnia primer: ketika penyebab yang menyebabkannya tidak mudah diidentifikasi atau tidak terkait dengan penyakit lain
  • Insomnia sekunder: muncul sebagai akibat dari berbagai penyebab, seperti penyakit, gangguan mental, konsumsi zat atau obat tertentu atau adanya masalah lingkungan (kebisingan, suhu) atau masalah sosial (masalah keluarga dan pekerjaan, perubahan jadwal kerja atau perjalanan ).

Bergantung pada lamanya insomnia yang akan kita miliki: insomnia sementara (durasinya kurang dari satu minggu), insomnia jangka pendek atau akut (berlangsung satu hingga empat minggu) e insomnia kronis (berlangsung empat minggu atau lebih).

Hipersomnia

itu hipersomnia itu adalah gangguan mekanisme tidur, yang ditandai dengan a tidur berlebihan yang konstan dan tidak disengaja. Kita akan mengalami kesulitan besar untuk tetap terjaga, dan ini akan menyebabkan kita mengalami penurunan fungsi yang signifikan, di antaranya kita akan mengalami: kelelahan, kelelahan, kehilangan konsentrasi dan sensorik, masalah pergerakan dan kehilangan perhatian yang besar di lingkungan kita.

Dalam kebanyakan kasus mereka tidak mengalami kesulitan tidur; Ini berkelanjutan, tetapi tidak diperbaiki. Kami biasanya memiliki masalah bangun merasa bingung dan mudah tersinggung, menyajikan apa yang dikenal sebagai pesta tidur dan yang mempengaruhi selama transisi tidur-bangun.

Pada siang hari, ada perasaan kantuk yang hampir terus-menerus, di mana perilaku otomatis dan rutin dapat terjadi, yang tidak akan kita sadari.

Tidur sambil berjalan

Dia berjalan sambil tidur itu adalah kelainan yang terjadi ketika kita berjalan atau melakukan aktivitas lain saat masih tertidur. Kita dapat berdiri dan terlihat seolah-olah kita bangun, bangun dan berjalan atau melakukan kegiatan yang kompleks. Beberapa orang bahkan mengendarai kendaraan saat mereka tidur.

Episode ini bisa sangat singkat (beberapa detik atau menit) atau bisa bertahan hingga 30 menit atau lebih, tetapi sebagian besar episode berlangsung kurang dari 10 menit. Jika mereka tidak terganggu, pejalan tidur akan kembali tidur. Namun, mereka mungkin tertidur di tempat yang berbeda atau bahkan tidak biasa.

Gangguan ini dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi lebih sering terjadi pada anak-anak usia 5 hingga 12 tahun, dan tampaknya turun temurun.

Pada orang dewasa, sleepwalking dapat terjadi karena: alkohol, obat penenang atau obat lain, kondisi medis seperti kejang parsial dan kompleks atau gangguan mental.

Narkolepsi

Ini adalah kasus hipersomnia yang paling serius, ini adalah gangguan tidur yang menyebabkan kantuk yang berlebihan dan serangan tidur yang tidak terkendali dan sering terjadi pada siang hari, Biasanya pada waktu yang tidak tepat, periode kantuk ekstrem ini terjadi setiap 3 atau 4 jam, impuls ini Tidur tidak bisa dikendalikan dan melumpuhkan.

Lebih dari separuh individu dengan narkolepsi dapat mengalami kehilangan dan kelemahan otot mendadak (cataplexy) dipicu oleh emosi yang tiba-tiba, serta kelumpuhan tidur, di mana ada ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara sejenak saat bangun tidur.

Sekitar setengah dari orang-orang dengan narkolepsi mengalami kondisi seperti tidur, antara tidur dan terjaga (halusinasi hypnagogic). itu narkolepsi Ini disebabkan oleh konsentrasi rendah kurir kimia di otak (dopamin dan norepinefrin), dan oleh faktor genetik. 

Jangan lewatkan: Frasa tentang mimpi

Referensi

  • Mimpi itu (2007). Dalam Encyclopedia of Psychology (Vol. 4, 11-55 hal). Spanyol: Lautan.
  • Medline Plus (2013).Tidur sambil berjalan. Tanggal konsultasi: 5 Oktober 2015. Tersedia di //www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000808.htm.
  • Ruíz de la Rosa, J. (2014). Mimpi. Tanggal konsultasi: 5 Oktober 2015. Tersedia di //www.gpyf.es/art%C3%ADculos/.
  • Tahapan tidur. (2015) Tanggal konsultasi: 5 Oktober 2015. Tersedia di: //www.webconsultas.com/narcolepsia/las-fases-del-sueno-2983

Video: DUNIA KAGET! INDONESIA TERMASUK DIDALAMNYA? 6 NEGARA DI ASIA PALING SULIT DITAKLUKKAN! (November 2020).