Secara detail

Gangguan kecemasan baru: Apa itu FOMO?

Gangguan kecemasan baru: Apa itu FOMO?

Ketakutan adalah teman saya yang paling setia, tidak pernah menipu saya untuk pergi dengan yang lain. Woody allen

  • Ricardo, melihat foto-foto di Facebook dari temannya Javier, merasa marah karena dia belum dapat melakukan perjalanan seperti dia ke Eropa.
  • Alejandra, merasa sangat menyesal karena dia meninggalkan ponselnya di rumah, dan meskipun dia sudah bekerja, dia meminta izin untuk kembali dengan alasan dia lupa obat, untuk berhubungan dengan WhatsApp dengan komunitasnya.
  • Xóchitl, sangat menyukai fotografi dan terus memperbarui profilnya menunggu komentar atau "suka" yang membuatnya merasa termotivasi hampir setiap hari.
  • Bernardo, bepergian setiap hari dengan transportasi umum dan salah satu ketakutannya yang paling mengerikan, terjebak di tengah lalu lintas dan kehabisan baterai ponsel.
  • Mary, terus-menerus dikritik oleh teman-teman dan keluarganya karena di semua pertemuan tidak mungkin untuk berhenti berkonsultasi dengan smartphone Anda sepanjang waktu.

Konten

  • 1 Apa itu FOMO?
  • 2 Ketakutan universal
  • 3 Etiologi
  • 4 Apa yang menghasilkannya?
  • 5 Siapa yang lebih rentan menderita?
  • 6 Diagnosis, bagaimana kita tahu jika kita memiliki "FOMO"?

Apa itu FOMO?

Apa kesamaan semua karakter ini? Mereka menderita sesuatu yang tampaknya merupakan jenis gangguan kecemasan baru yang dikenal sebagai: "FOMO".

"FOMO" adalah singkatan untuk frasa bahasa Inggris, "Fear Of Missing Out" yang memiliki interpretasi polisemik, yaitu beberapa makna:

  • Ketakutan ketinggalan sesuatu (beberapa acara penting: PIHAK ATAU ACARA)
  • Ketakutan untuk berada di luar atau tetap terisolasi (Ini seperti fobia sosial, tetapi terbalik)
  • Ketakutan untuk dikecualikan atau sendirian (Autophobia)
  • Ketakutan tidak mengetahui apa yang dilakukan orang lain (teman, keluarga, kontak secara umum)

Dalam "FOMO", kita mengalami kecemasan dan kemudian ketakutan, kedua konsep dijelaskan di bawah ini:

Ketakutan: Ini adalah respons dari alarm bawaan dan biologis terhadap situasi yang mengancam jiwa atau yang mengancam jiwa (Halguin & Krauss, 2004).

Ketakutan, menurut DRAE, "adalah gangguan pikiran yang menekan dengan risiko atau kerusakan nyata atau imajiner" dan merupakan perasaan yang umum bagi semua manusia (El Confidencial, 2015).

Kecemasan: Respon global dan berorientasi masa depan, yang menyiratkan komponen kognitif dan emosional, di mana individu biasanya gelisah, tegang dan tidak nyaman dalam menghadapi kemungkinan sesuatu yang mengerikan terjadi (Halguin & Krauss, 2004).

Seperti yang dapat kita lihat dalam "FOMO", mereka secara simbolis bersatu: ketakutan, kecemasan, dan risiko imajiner terisolir dan dalam paradoks otak untuk secara pribadi mengisolasi orang, seperti halnya dengan Phubbing, yang dijelaskan di bawah ini.

Ketakutan universal

Kita semua memiliki ketakutan dan sebagian besar ketakutan secara budaya dibagi dengan orang lain.

Karl Albrech, Doktor Psikologi, menjelaskan dalam Majalah Psychology Today bahwa ada lima ketakutan dasar: Takut akan kematian, takut kehilangan otonomi, Takut akan kesepian, Takut akan mutilasi dan Takut akan menderita kerusakan pada ego (El Confidencial, 2015).

Etiologi

Ini dianggap sebagai gangguan kecemasan baru, karena ini termasuk: kecemasan, fobia spesifik, fobia sosial, gangguan kecemasan umum, gangguan OCD kompulsif obsesif, dan PTSD dan PTSD akut.

Ketakutan atau serangkaian ketakutan ini memiliki asal sosial, karena sebagai manusia kita adalah makhluk sosial dan relasional (Fischer, 1990).

Sepertiga populasi dunia menderita FOMO (Meanings, 2018).

Apa yang menghasilkannya?

Pada dasarnya penggunaan jaringan dan penggunaan teknologi (ponsel dan perangkat untuk terhubung ke jaringan).

Penting untuk dicatat bahwa ada lebih dari 70 jaringan khusus, tentang foto, gaya hidup, pariwisata, ponsel, video, bisnis, jaringan sosial dan internasional.

Jejaring sosial adalah jenis aplikasi, yang digunakan melalui Internet dengan peramban, digunakan untuk menghubungkan orang-orang dengan teman-teman mereka dan untuk menjalin pertemanan baru dalam prosesnya (Villamil, 2016).

Di antara mereka, yang paling banyak digunakan dan dikenal adalah Facebook, Twitter dan Instagram.

Jadi, bagi mereka yang ingin memiliki citra yang baik di web, secara umum mereka hanya berbagi hal-hal baik, ini dapat membuat kita berpikir bahwa kehidupan orang lain itu menyenangkan, menyenangkan dan bahwa hidup itu layak dijalani, bukan hidup kita.

Siapa yang lebih rentan menderita?

Semua orang rentan terhadap "FOMO". Namun, ada populasi yang lebih rentan seperti orang muda karena dalam kemerdekaan mereka dari keluarga dunia sosial mereka dan kontak dengan teman-teman mereka adalah apa yang memberi makna bagi kehidupan mereka.

Dalam interaksi dengan jaringan, kita bisa merasakan

  • Isolasi, tidak tahu apa yang terjadi di dunia kontak saya,
  • Perbandingan, dengan asumsi bahwa orang lain melakukan hal-hal menarik dan saya tidak,
  • itu perlu secara obsesif berkonsultasi dengan jaringan dan merasa buruk tetapi mereka bisa melakukannya,
  • Kecanduan internet, dan secara material menderita ketidaknyamanan tetapi saya bisa melakukannya, itu seperti sindrom kecanduan narkoba,
  • Nomofobia (takut kehabisan ponsel, tanpa baterai, tanpa koneksi internet),
  • Kita juga dapat mengalami emosi lain selain rasa takut seperti iri, untuk kehidupan yang kita lihat dari orang lain ketika kita membandingkan diri kita dengan mereka.
  • Merasa rendah diri dan depresi untuk meyakini bahwa hidup kita tidak semenarik teman, kenalan, atau kontak kita.
  • Kita bahkan bisa merasakannya hidup kita bukan apa-apa dibandingkan dengan berbagai kemungkinan (perjalanan, perayaan, lingkungan dan kegiatan yang dilakukan oleh orang lain).
  • Tanpa menyadarinya, secara pribadi mengisolasi orang lain, ketika saya terus-menerus memeriksa ponsel saya (Phubbing)

Merasa terhubung dengan Internet, tetapi terputus dari dunia nyata. Itu adalah fenomena Phubbing (Universia, 2016).

Diagnosis, bagaimana kita tahu jika kita memiliki "FOMO"?

Kami memiliki "FOMO" ketika kami menjauh dari jaringan dan perangkat kontak kami, kami mengalami gejala berikut:

  • Kecemasan,
  • Ketakutan (isolasi sosial),
  • Nomofobia (kehilangan kontak, tidak memiliki ponsel, tidak memiliki jaringan, tidak memiliki baterai),
  • Phubbing (kami mengabaikan orang lain karena mengetahui ponsel kami),
  • Kecanduan jaringan atau telepon (Obsesif berkonsultasi dengan jejaring sosial kami),
  • Depresi,
  • Harga diri rendah.

Kiat untuk menangkal penggunaan teknologi dan jejaring sosial yang tidak tepat

  • Tetapkan prioritas dalam komunikasi Dengan orang-orang nyata dan virtual.
  • Mobil biasa, Kehadiran kami sendiri di jejaring sosial sehingga tidak menjadi kecanduan atau perilaku obsesif.
  • Tidak membandingkan dengan kesejahteraan orang lain di jejaring sosial, adalah fakta bahwa "apa yang Anda lihat di jejaring sosial, bukan apa yang sebenarnya".
  • Meskipun kehidupan virtual sama dengan kehidupan pribadi untuk otak, itu lebih baik memiliki pengalaman dengan orang sungguhan dari daging dan darah.
  • Manfaatkan jejaring sosial, untuk menghubungi teman lama dan menjaga teman sejati Anda, bukan untuk hidup semata-mata di dunia maya.
  • Ketika seseorang benar-benar menikmati hidup, mereka tidak begitu khawatir tentang mengunggahnya ke jaringan, tetapi tentang menikmatinya, orang-orang yang melakukannya, umumnya memiliki harga diri yang rendah dan kebutuhan akan pengakuan sosial, dan benar-benar lupa untuk menikmati momen tatap muka kehidupan,
  • Kamu bisa rencanakan waktu istirahat Anda dan waktu kontak Anda dengan jaringan. koeksistensi tatap muka dengan Anda lebih penting daripada koeksistensi virtual, itu hanya satu opsi di antara banyak lainnya.
  • Lakukan kegiatan tatap muka dan kontak dengan orang lain, seperti: berolahraga, bernyanyi, menari, bermain, berjalan-jalan, melakukan yoga atau bermeditasi.
  • Berikan lebih penting ke kontak nyata daripada kontak tatap muka, mengaktifkan semua indera indra Anda: dengarkan suara seseorang, menyentuh dia secara sosial, menikmati parfum favoritnya, memeluk dan mencium orang yang dicintai tak ternilai harganya. Ini dilakukan secara langsung, bukan virtual.
  • Jika Anda berada dalam reuni keluarga atau dengan teman-teman, berikan keranjang tempat semua ponsel dapat dilindungi untuk benar-benar menikmati acara tersebut.
  • Atur waktu virtual Anda sendiri untuk terhubung, tetapi prioritaskan waktu tatap muka Anda.
  • Jika Anda merasa bahwa "FOMO" telah menangkap Anda, Anda memiliki pilihan untuk ubah kebiasaan.
  • Jika Anda tidak dapat dengan semua efek dan konsekuensi dari "FOMO", Anda dapat mencari bantuan profesional dan saya di sini untuk melayani Anda.

Daftar pustaka

Fischer G. (1990) Psikologi Sosial (Konsep Fundamental), Editorial Narcea, Madrid.

Makna (2018) Makna FOMO, diakses 22 Januari 2018, Online: //www.significados.com/fomo/

Universia (2016) Apa itu Phubbing dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita? Diperoleh pada 22 Januari 2018, Online: //noticias.universia.es/ciencia-tecnologia/noticia/2016/05/13/1139303/phubbing-como-afecta.html

Villamil G. (2016) Majalah Proses, Jejaring Sosial (Vertigo dan Gairah), No. 53, Meksiko.

Tes terkait
  • Tes depresi
  • Tes depresi Goldberg
  • Tes pengetahuan diri
  • Bagaimana orang lain melihat Anda?
  • Tes sensitivitas (PAS)
  • Tes karakter

Video: Cemas Saat Melihat Unggahan Instagram Orang Lain? Bisa Jadi Alami Instagramxiety, Simak Gejalanya (November 2020).