Informasi

Koneksi dengan diri sendiri melalui welas asih

Koneksi dengan diri sendiri melalui welas asih

Kapan konsep negatif yang kita miliki tentang diri kita mencegah kita melihat keindahan kita sendiri.

Konten

  • 1 Komunikasi tanpa kekerasan, bahasa kehidupan
  • 2 Terjemahan penilaian tentang diri sendiri dan tuntutan internal
  • 3 Apa pun yang Anda lakukan, jadikan permainan

Komunikasi tanpa kekerasan, bahasa kehidupan

Area penting di mana kekerasan ini harus digantikan oleh belas kasih adalah evaluasi diri kita yang berkelanjutan. Sayangnya “Mereka telah mengajarkan kita untuk mengevaluasi diri kita sendiri dengan cara yang sering berkontribusi lebih banyak untuk menumbuhkan kebencian terhadap diri kita daripada belajar” kata Marshall Rosenberg, dalam bukunya Nonviolent Communication ”

Orang-orang ini diajari untuk menilai diri mereka sendiri dengan cara yang menyiratkan bahwa apa yang mereka lakukan salah atau merupakan kesalahan; cara mereka mencela diri sendiri menyiratkan bahwa mereka layak menderita untuk apa yang mereka lakukan. Sungguh tragis bahwa, di hadapan kesalahan yang kita buat, begitu banyak dari kita terjerat dalam perasaan kebencian terhadap diri kita sendiri daripada mengambil manfaat dari kesalahan yang mengungkapkan keterbatasan kita dan mengarahkan kita ke arah pertumbuhan pribadi.

Jika cara kita menilai diri sendiri membuat kita merasa malu dan, akibatnya, kita mengubah perilaku kita, kita membiarkan pertumbuhan dan pembelajaran kita dibimbing oleh kebencian yang kita sandang terhadap diri kita sendiri. Rasa malu adalah bentuk kebencian terhadap orang itu sendiri, dan hal-hal yang dilakukan sebagai reaksi terhadap rasa malu bukanlah tindakan yang bebas atau menyenangkan.

Meskipun niat kita adalah untuk berperilaku dengan lebih banyak kebaikan dan kepekaan, jika orang lain menganggap bahwa di balik tindakan kita ada rasa malu atau bersalah, mereka cenderung menghargai apa yang kita lakukan, daripada jika kita merasa murni termotivasi oleh keinginan manusia untuk berkontribusi pada kehidupan. .

“Hindari menggunakan yang seharusnya dengan diri Anda sendiri”

Ungkapan ini memiliki kapasitas yang sangat besar untuk menghasilkan rasa malu dan bersalah. Itu adalah ungkapan kekerasan yang biasanya kita gunakan untuk mengevaluasi diri kita sendiri dan berakar dalam nurani kita. Contoh dari ini adalah: "Saya seharusnya tidak mengatakan itu" atau "Saya seharusnya membayangkannya." Ketika kita menggunakannya dengan diri kita sendiri, sebagian besar waktu, kita menolak belajar, karena ungkapan itu menyiratkan bahwa tidak ada pilihan lain. Ketika manusia mendengarkan permintaan, apa pun jenisnya, kita cenderung menolaknya karena itu mengancam otonomi kita, kebutuhan mendalam kita untuk memilih.

Ekspresi permintaan internal yang serupa juga hadir dalam penilaian mandiri berikut ini.

  • Apa yang saya lakukan menakutkan
  • Saya harus berhenti melakukannya

Saya harus berhenti merokok, saya harus berolahraga lebih banyak. Mereka tidak berhenti mengatakan pada diri sendiri apa yang "harus" mereka lakukan tetapi terus menolak melakukannya.

Terjemahan penilaian tentang diri sendiri dan persyaratan internal

Ketika kita berkomunikasi secara sistematis dengan diri kita sendiri melalui penilaian internal, tuduhan dan tuntutan, itu sangat di bawah konsep yang kita miliki tentang diri kita sendiri. Apa yang kami katakan adalah: “Saya tidak berperilaku sesuai dengan kebutuhan saya sendiri.

Tantangan yang dihadirkan kepada kita, kemudian, ketika kita melakukan sesuatu yang tidak memperkaya hidup kita, adalah mengevaluasi setiap momen dengan cara yang mengilhami kita untuk berubah.

  • Arah yang ingin kita tuju dan
  • Dari mengasihani diri sendiri dan menghargai diri sendiri, dan bukan dari kebencian, rasa bersalah atau rasa malu.

Kita bisa latih diri kita untuk mengenali kapan "pembicaraan internal" kita dipenuhi dengan penilaian terhadap diri kita sendiri, dan segera fokus perhatian pada kebutuhan yang mendasarinya.

Jika kita melihat, misalnya, bahwa kita bereaksi dengan mencela diri kita sendiri atas sesuatu yang telah kita lakukan, "Ya, Anda menghancurkan segalanya lagi," kita dapat berhenti berpikir. Apa kebutuhan saya, yang tidak puas, mengungkapkan penilaian moralistik ini? Ketika kita terhubung dengan kebutuhan kita akan merasakan perubahan besar pada tubuh kita. Alih-alih rasa malu, bersalah, depresi yang mungkin kita rasakan ketika kita mengkritik diri sendiri karena telah merusak segalanya, kita sekarang akan mengalami berbagai perasaan. Baik itu kesedihan, frustrasi, kekecewaan, ketakutan, kesusahan atau perasaan lainnya. Alam memberi kita perasaan ini dengan tujuan yang pasti, mereka melayani untuk memobilisasi kita dan membuat kita bertindak dalam pencapaian dan kepuasan dari apa yang kita butuhkan atau hargai.

Dalam komunikasi tanpa kekerasan, kesedihan adalah proses menghubungkan sepenuhnya dengan kebutuhan kita yang tidak terpenuhi. dan perasaan yang dihasilkan ketika kita menyadari bahwa kita jauh dari sempurna. Itu adalah pengalaman pertobatan, tetapi pertobatan yang membantu kita belajar dari apa yang kita lakukan tanpa menyalahkan diri sendiri atau membenci diri sendiri. Ketika kesadaran kita terfokus pada apa yang kita butuhkan, secara alami kita fokus pada berpikir tentang kemungkinan kreatif terkait dengan cara memenuhi kebutuhan kita. Penghakiman moral cenderung mempertahankan kondisi penghukuman diri.

Memaafkan diri kita sendiri dalam komunikasi tanpa kekerasan adalah hubungan dengan kebutuhan yang kita coba tutupi ketika kita melakukan apa yang sekarang kita sesali telah dilakukan.

Apa pun yang Anda lakukan, jadikan itu permainan

Bentuk kasihan diri yang penting adalah membuat pilihan yang dimotivasi hanya oleh keinginan kita untuk berkontribusi pada kehidupan dan bukan oleh perasaan takut, bersalah, malu, atau rasa tugas atau kewajiban. Ketika kita menjadi sadar akan tujuan hidup yang memperkaya yang ada di balik tindakan yang kita lakukan, ketika energi spiritual yang memotivasi kita hanyalah untuk membuat hidup indah bagi orang lain dan bagi diri kita sendiri.

Ketika kita memperoleh kejelasan tentang apa yang perlu kita penuhi dengan tindakan kita, kita dapat menjalaninya sebagai sebuah permainan, bahkan ketika itu melibatkan banyak pekerjaan, tantangan atau frustrasi

Motivasi

  • Untuk uang
  • Dengan persetujuan: Persetujuan dari orang lain adalah suatu bentuk penghargaan ekstrinsik ...
  • Untuk menghindari hukuman
  • Untuk menghindari rasa malu
  • Untuk menghindari perasaan bersalah
  • Karena itu adalah tugas

Jika kita meninjau kembali tindakan tidak memuaskan yang saat ini terpaksa kita lakukan dan jika kita menerjemahkan "harus" dengan "memilih", kita akan menemukan lebih banyak kegembiraan dan integritas dalam hidup kita.


Video: Life Transformation. Betty (September 2021).