Artikel

21 tips mengatasi stres dan merasa lebih baik

21 tips mengatasi stres dan merasa lebih baik

Jika Anda harus menghadapi stres sehari-hari dan merasa bahwa kekhawatiran mencegah Anda menikmati hidup Anda, baca 21 tips praktis yang akan membantu Anda merasa lebih baik.

Kiat untuk memerangi stres

1. Terima kenyataan. Jangan stres, atau usang ingin hal-hal berbeda dari apa yang sudah ada. Tidak ada pikiran yang dapat mengubah apa yang telah terjadi.

2. Fokus pada urusan Anda. Menurut Byron Katie, ada 3 jenis masalah. Milik saya, milik Anda dan milik Allah dan memberi tahu kami, “Menangani urusan Anda secara mental mencegah saya untuk hadir di tambang. Saya memisahkan diri saya dan bertanya-tanya mengapa hidup saya tidak berhasil. ”Ketika Anda merasa stres atau kesepian, tanyakan pada diri Anda sendiri dalam urusan apa Anda? Dan kembali ke milikmu.

3. Tafsirkan kembali apa yang Anda jalani. “Jika Anda berduka karena suatu sebab eksternal, bukan itu yang penting bagi Anda, tetapi penilaian yang Anda buat darinya. Dan menghapus penilaian ini, itu tergantung pada Anda. "Marco Aurelio. Karena itu, carilah yang baik dalam segala hal yang Anda jalani. Jika Anda harus memilih antara interpretasi negatif atau interpretasi positif, mengapa memilih interpretasi negatif?

4. Jatuhkan harapan. Lakukan yang terbaik dan lepaskan hasilnya karena mereka tidak di bawah kendali Anda. Ketika Anda tidak memiliki keterikatan pada hasil dari situasi yang Anda jalani atau tindakan yang Anda ambil maka Anda bebas.

5. Hidupkan hadiah. “Ini saya, bukan acara, yang memiliki kekuatan untuk membuat saya bahagia atau tidak bahagia hari ini. Saya bisa memilih yang mana. Kemarin sudah mati, besok belum tiba. Saya hanya punya satu hari, hari ini, dan saya akan bahagia karenanya. " Groucho Marx

6. Jika Anda pikir Anda memiliki banyak hal untuk dilakukan. Ingatlah bahwa Anda hanya dapat melakukan satu per satu, jadi fokuslah pada tugas di depan Anda dan lupakan daftarnya. Mengulangi semua yang harus Anda lakukan secara mental tidak akan membantu Anda bergerak maju dan membuat Anda merasa kewalahan.

7. Nikmati perusahaan Anda sendiri. Karena itu adalah satu-satunya perusahaan yang akan selalu Anda andalkan.

8. Berhenti mencari persetujuan orang lain. Karena itu membuat Anda hidup sesuai dengan harapan orang lain, mengubah Anda seperti bunglon dan menerima hal-hal yang tidak Anda inginkan, dan ini terasa tidak enak.

9. Berhentilah ingin mengendalikan hidup dan masa depan karena mereka tidak di bawah kendali Anda. Seperti yang dikatakan John Lenon, "Hidup adalah apa yang terjadi ketika kita terlalu sibuk membuat rencana."

10. Percayai hidup dan apa yang terjadi selalu yang terbaik untuk Anda. "Segala sesuatu terjadi padaku, bukannya terjadi padaku." Byron Katie

11. Terima emosi Anda, kehilangan rasa takut Anda, rasakan mereka. Ini hanyalah energi yang mengalir ke seluruh tubuh Anda. Ketika Anda merasakan emosi, amati itu, di mana Anda merasakannya? Di perut, di tenggorokan, di dada? Apakah panas dingin? Apakah itu seperti simpul, seperti kontraksi? Ketika Anda memperhatikan dan berhenti melawan mereka, Anda akan melihat bagaimana sensasi tubuh itu menghilang dan Anda merasa lebih baik.

12. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain hari ini tanpa ada yang memperhatikan. Cobalah dan Anda akan melihat bahwa itu membuat Anda merasa baik.

13. Berhentilah menghakimi dan mengkritik orang lain. "Jika Anda menilai orang, Anda tidak punya waktu untuk mencintai mereka," Bunda Teresa dari Calcutta. Dan mencintainya akan membuatmu merasa lebih baik ...

14. Maaf, lakukan untukmu... "Mengampuni adalah membebaskan seorang tahanan dan menemukan bahwa tahanan itu adalah Anda," Lewis B. Smedes.

15. Terima kematian sebagai bagian dari kehidupan. Kematian adalah salah satu ketakutan besar kita dan kita hidup dalam ketakutan, ingin mengendalikannya dan menghindarinya dengan segala cara dan kekhawatiran ini mencegah kita menikmati kehidupan yang kita miliki sekarang. “Terima kematian dengan sukacita, sebagai salah satu hal yang diinginkan alam.” Marco Aurelio.

16. Jadilah dirimu sendiri. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Tidak melebih-lebihkan Anda karena itu memisahkan Anda dari orang-orang atau meremehkan diri sendiri karena Anda akan membuat diri Anda merasa buruk. Tidak ada orang yang memiliki nilai lebih dari yang lain.

17. Beri diri Anda hal-hal dan perhatian yang Anda harapkan orang lain berikan kepada Anda. Dengan demikian, Anda akan memastikan Anda menerimanya!

18. Berhenti mencari keamanan eksternal karena merupakan sumber stres yang aman. Perubahan eksternal terus-menerus dan lolos dari kendali kami. Carilah kedamaian dalam diri Anda karena Anda tidak bisa mengendalikan apa yang terjadi di sekitar Anda tetapi bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. "Kebahagiaan sejati selalu terlepas dari kondisi eksternal."

19. Lepaskan kebencian. Kami percaya bahwa orang lain pantas mendapatkan ketidaknyamanan dan kemarahan kami, tetapi bagaimana hal itu membuat Anda merasa marah atau kesal? Siapa yang benar-benar Anda hukum dengan ini? Untuk anda! Seperti yang dikatakan Larry Crane, "Ini seperti mengambil racun dan menunggu orang lain mati."

20. Cinta tanpa syarat, bahkan jika Anda tidak dibayar. Karena satu-satunya cinta yang dapat Anda rasakan adalah yang ada di dalam diri Anda, bukan cinta yang orang lain rasakan ... Jadi berhentilah berfokus pada dicintai dan berfokuslah hanya pada keinginan.

21. Hargai dan hargai apa yang Anda miliki sekarang alih-alih melihat apa yang Anda "yakini" Anda lewatkan. "Orang bijak adalah orang yang tidak menyesali hal-hal yang tidak ia miliki, tetapi bersukacita atas hal-hal yang ia lakukan" Epícteto.

Tentang penulis: Sandra Iozzelli berspesialisasi dalam membantu orang lain mengurangi stres, pesimisme, ketakutan, dan hambatan mental dalam hidup mereka.

Anda mungkin tertarik:

  • Apa itu stres, gejala dan pengobatan?
  • Cara mengatasi stres
  • Kortisol, hormon stres
  • Cara menghilangkan stres dari masalah ekonomi
  • Tes kerentanan terhadap stres
  • Tes keterampilan mengatasi stres


Video: Motivasi Hidup Sukses - CARA MEREDAM EMOSI YANG PALING MASUK AKAL! (Desember 2021).