Secara singkat

10 cara menakjubkan stres dapat memengaruhi kesehatan Anda

10 cara menakjubkan stres dapat memengaruhi kesehatan Anda

Kita semua tahu bahwa stres memiliki fungsinya dan itu membantu kita menyelamatkan hidup kita, tetapi itu juga dapat membuat kita pahit sampai-sampai kesehatan kita sangat terpengaruh. Dalam artikel berikut ini kami menjelaskan sepuluh cara yang paling mengejutkan di mana stres memengaruhi kesehatan kita, dilengkapi dengan dua video yang menarik agar lebih visual dan menyenangkan, dan kami juga akan memberikan Anda beberapa sumber daya yang sangat praktis untuk mengatasinya.

Konten

  • 1 Apa yang kita pahami dengan stres
  • 2 Hipertensi
  • 3 Serangan jantung dan stroke
  • 4 Nafsu makan meningkat
  • 5 Perut gemuk
  • 6 Resistensi insulin dan diabetes
  • 7 Asam lambung dan bisul
  • 8 Disfungsi sistem kekebalan tubuh
  • 9 Kehilangan memori
  • 10 Kecemasan, agresivitas dan penyakit mental
  • 11 Persingkat tahun kehidupan
  • 12 Apa yang bisa kita lakukan

Apa yang kita pahami dengan stres?

Dia stres Ini adalah istilah yang digunakan banyak orang untuk menggambarkan keadaan di mana tuntutan hidup menjadi terlalu besar untuk memenuhi mereka. Keadaan ini berbeda-beda untuk masing-masing, apa yang dilihat seseorang sebagai stres bagi yang lain mungkin tidak tampak demikian. Apa yang tidak berubah adalah bahwa stres akan muncul ketika perubahan muncul dalam hidup kita, dan itu dapat menyelamatkan atau membuat pahit hidup kita sampai pada titik menderita masalah kesehatan utama.

Stres memiliki fungsinya. Apa yang pada prinsipnya adalah mekanisme untuk bertahan hidup akan berhenti jika tidak memiliki saklar untuk mematikannya. Sistem simpatik tidak dapat selalu diaktifkan. Jika kita tidak mematikan respons stres, kita akan berakhir kelelahan dan sistem biologis kita pada akhirnya akan rusak dan mengembangkan penyakit dan penyakit. Itu sama seperti jika kita mengendarai mobil dan membuatnya dipercepat, tanpa henti dan selama berhari-hari. Itu akan berakhir menjadi panas dan rusak.

Semua ini harus dilihat sebagai proses berkelanjutan adaptasi aktif terhadap lingkungan melalui mekanisme psiko-neuro-endokrin. Dalam sistem ini korteks serebral memiliki fungsi integratif pada tingkat tertinggi, berfungsi sebagai transduser rangsangan psikososial dengan mengubah perubahan menjadi hormon neurotransmiter dan proses fisiologis lainnya.

Kadang-kadang kita biasanya tidak menyadari bahwa kita sedang stres sampai mulai "membuatnya sendiri." Penting untuk mengenali stres sebelum lolos dari kendali kita karena dapat memengaruhi kesehatan kita secara negatif. Bahkan, The American Psychological Association memperingatkan bahwa Amerika Serikat, misalnya, adalah negara di ambang krisis kesehatan masyarakat yang disebabkan oleh stres.

Tekanan darah tinggi

Itu adalah perasaan yang kita semua rasakan. Anda akan membuat presentasi dan jantung Anda mulai berdetak seolah-olah itu akan keluar dari dada Anda. Amandel Anda, bagian otak yang membantu proses emosional, telah mengirimkan sinyal alarm ke hipotalamus Anda. Bertindak sebagai perintah pusat, hipotalamus telah mengaktifkan sistem saraf otonom Anda untuk melepaskan adrenalin (Juga dikenal sebagai epinefrin) dari kelenjar adrenalin ke aliran darah Anda. Akibatnya, jantung Anda memompa lebih cepat dan karenanya meningkatkan tekanan darah. Jika stres ini berulang pada akhirnya akan mengakibatkan tekanan darah tinggi.

Serangan jantung dan stroke

Juga secara tidak langsung peluang Anda terkena penyakit jantung dan stroke meningkat seiring meningkatnya tekanan darah. Stres yang persisten dapat secara langsung meningkatkan risiko itu dengan meningkatkan kadar bahan kimia proinflamasi dalam tubuh yang disebut sitokin. Peradangan dapat, pada gilirannya, merusak lapisan pembuluh darah. Para ilmuwan sekarang tahu bahwa ini adalah langkah pertama dalam memicu proses aterosklerosis, akumulasi plak di arteri kita.

Nafsu makan meningkat

Ketika Anda terus-menerus di bawah tekanan, tubuh Anda mencoba memberi Anda bahan bakar untuk tantangan selanjutnya. Setelah rilis adrenalin, bagian kedua dari respons stres kita, sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal menyebabkan kelenjar adrenal mengeluarkan kortisol. Lebih dikenal sebagai hormon stres, kortisol tidak hanya membuat respons kita terhadap stres diaktifkan, tetapi juga meningkatkan nafsu makan. Lebih buruk lagi, ia memberi tahu tubuh Anda untuk memasok persediaan energi kita dengan makanan yang sangat kalori, seperti karbohidrat. Satu-satunya masalah adalah bahwa tidak ada beruang, tidak ada kalori besar yang harus kita bakar, sehingga keinginan untuk mematuk diterjemahkan ke dalam kalori ekstra, yah ... pound ekstra (jika kita tidak menjaga diri kita sendiri).

Lemak perut

Selama respons stres, tubuh Anda memakan sel-sel lemak sebagai sumber energi lain. Trigliserida dilepaskan ke dalam aliran darah, dan jika tidak digunakan, didistribusikan kembali dalam bentuk lemak perut.

Bersama dengan kortisol, para ilmuwan percaya bahwa neuropeptide Y (NPY), neurotransmitter yang mengatur penyimpanan energi, mungkin bertanggung jawab atas akumulasi lemak di perut. Dalam situasi stres, NPY mengirimkan sinyal ke perut untuk menyimpan lemak perut. Salah satu alasan yang mungkin adalah bahwa lemak visceral lebih mudah diubah menjadi energi daripada lemak di paha dan bokong. Tapi, tentu saja, penumpukan lemak perut berbahaya. Lemak visceral mampu melepaskan hormon yang meningkatkan peradangan dan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.

Resistensi insulin dan diabetes

Insulin adalah hormon yang ditemukan dalam "tarik-menarik" dengan kortisol. Insulin membantu sel-sel otot menyerap glukosa dari darah dan membantu sel-sel lemak menyimpan energi. Kortisol melakukan yang sebaliknya, ia mendapatkan energi yang cepat untuk tubuh Anda selama stres. Di bawah tekanan kronis, kortisol menghalangi kerja insulin, dan membuat sel-sel resisten terhadap insulin. itu resistensi insulin Ini menyebabkan peningkatan sirkulasi gula darah dan diabetes mellitus.

Asam lambung dan bisul

Otak dan usus saling berhubungan erat. Usus mengandung sistem sarafnya sendiri, atau "otak mini", yang berkomunikasi dengan otak melalui sistem saraf otonom dan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal. Stres meningkatkan sensitivitas terhadap refluks asam. Jadi, bahkan jika jumlah asam tidak berubah kita akan lebih cenderung merasakan mulas. Gastritis, refluks dan bisul sering disebabkan oleh kelebihan produksi asam lambung, sekresi yang sama dapat menyebabkan peradangan pada lapisan lambung.

Disfungsi sistem kekebalan tubuh

Dihadapi oleh stres, sistem kekebalan Anda dipanggil untuk bertindak. Sel-sel kekebalan tubuh bersiap untuk melawan penjajah, dan menyembuhkan jika terjadi cedera. Stres kronis berlanjut sampai sel-sel inflamasi yang diperlukan dalam proses penyembuhan dilepaskan.Kortisol dapat memperlambat produksi dan aksi sitokin, yang bertanggung jawab untuk memulai respons imun dengan demikian meningkatkan kerentanan terhadap infeksi seperti flu biasa.

Kehilangan memori

Dia hippocampus, daerah otak yang penting untuk daya ingat, adalah salah satu bagian otak yang paling rentan terhadap stres. Dalam studi luar biasa pada hewan, stres kronis dapat menyebabkan hippocampus kehilangan neuron, dan mengurangi ukuran otak. Itu juga dapat mengubah jalur komunikasi, atau sinapsis. Perubahan ini dapat membahayakan kemampuan Anda untuk belajar dan mengingat. Stres kronis juga dapat mempercepat hilangnya ingatan dan gangguan kognitif.

Kecemasan, agresivitas dan penyakit mental

Sejumlah penelitian telah menunjukkan korelasi antara stres kronis dan perkembangan gangguan mood. Bagaimana itu terjadi tidak sepenuhnya jelas. Stres kronis dapat terjadi memperbesar amigdala, wilayah otak yang terlibat dalam ketakutan, kecemasan dan agresi. Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa stres kronis dapat mengubah jalur koneksi di otak. Jalan yang lebih kuat ke pusat ketakutan bisa berada di belakang respons rasa takut yang intensif. Dan jalan yang lebih lemah untuk pengambilan keputusan dapat menjelaskan perilaku impulsif.

Persingkat tahun kehidupan

Selain meningkatkan risiko mengembangkan penyakit yang mempersingkat tahun hidup kita, Stres kronis dapat secara langsung mengurangi umur panjang dengan merusak bagian-bagian penting dari DNA kita yang disebut telomer. Telomer adalah struktur khusus yang terletak di ujung kromosom, yang melindunginya dari kemungkinan fusi dan degradasi, sehingga memastikan stabilitas kromosom dan viabilitas sel. Setiap kali sel membelah, telomer memendek. Ketika telomer menjadi terlalu pendek, sebuah sel tidak lagi dapat membelah, dan karenanya mati.

Telah ditemukan bahwa orang yang hidup dengan stres kronis memiliki telomer yang lebih pendek. Sebuah studi tahun 2004 di antara wanita yang merawat anak yang sakit kronis menunjukkan bahwa mereka yang merasa lebih stres memiliki telomere yang lebih pendek yang rata-rata setara dengan satu dekade penuaan dibandingkan dengan ibu yang merasa lebih sedikit stres.

Apa yang bisa kita lakukan

Alih-alih mencoba menghilangkan stres, yang merupakan bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari, kita dapat membangun kapasitas kita untuk melawan stres, baik dengan mengubah cara kita memandang peristiwa yang menimbulkan stres atau dengan memperkuat sumber daya pribadi kita.

Berlangganan di sini untuk saluran YouTube kami

Referensi

Bloom, F.E. i Lazerson, A. (1988). Otak, Pikiran, dan Perilaku. Nova York: Freeman dan Perusahaan.

Bradford, H.F. (1988). Dasar-dasar neurokimia. Barcelona: Buruh.

Selye, H. (1960). Ketegangan dalam hidup. Buenos Aires, Argentina: Cía. Jenderal Fabril

Selye, H. (Ed.). (1980). Panduan Selye untuk menekankan penelitian. New York: Van Nostrand Reinhold

Tobeña, A. (1997). Stres yang berbahaya. Madrid: Aguilar.

Valdés, M. & Flores, T. (1990). Psikobiologi stres (2nd ed. Current.). Barcelona: Martínez Roca

Anda mungkin tertarik:

  • Apa itu stres?
  • Cara mengatasi stres
  • Kortisol, hormon stres
  • Cara menghilangkan stres dari masalah ekonomi
  • Tes kerentanan terhadap stres
  • Tes keterampilan mengatasi stres
Tes terkait
  • Tes Kepribadian
  • Tes harga diri
  • Tes Kompatibilitas Pasangan
  • Tes pengetahuan diri
  • Tes persahabatan
  • Apakah saya sedang jatuh cinta


Video: SPOTLITE Trans 7. Cara Cepat Mengatasi Stress (Desember 2021).